SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Brzuch,uda?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam taki problem. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch,głownie pracując nogami. Najpierw leżąc na bogu podnoszę i opuszczam jedną nogą,potem drugą,nastepnie leząć na plecach podnoszę grzbiet i nogi, raz jedna,raz druga,później razem i na końcu robię nożyce i jeszcze "macham" nogami w bok. I tu się pojawia problem,bo zauważyłam,że rosną mi mięśnie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-06-08 17:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny z naciskiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na silownie :) Wiadomo ze chlopaki tam zawsze pomoga i odrazu tez nie wygladali jak wygladaja ale skoro mam troche żelastwa w domu dlaczego z niego nie skorzystac. Co do brzucha mam juz ulozony trening brzuch robie 5 razy w tygodniu. Nogi odpadaja narazie nie chce.I jescze pytanie jak dlugo powinienem cwiczyc trenigniem fbw i po jakim czasie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2010-01-06 23:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Mam do was jednocześnie pytanie i prośbę :). Pytanie brzmi: Czy można z ćwiczeń,które podałem tu ułożyć jakiś w miarę plan treningowy? Są to ćwiczenia, które byłbym w stanie móc robić przy posiadaniu hantli i drążka. Czy to w ogóle miałoby sens? Jeśli nie to proszę mi pomóc z dobraniem odpowiednich ćwiczeń,podałem wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-02-01 20:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedziałek: - Martwy Ciąg 5x5p - Podciąganie na drążku nachwytem 4x6-8p - Wiosłowanie hantelką 4x10-12p - Szrugsy 4x15-25p - Unoszenie nóg w opadzie 4s - Wspięcia brzucha lężąc 4s - Skosy 4s Wtorek: - Pompki na poręczach 4x8-10p - Wyciskanie hantli na skoskie dodatnim 4x8-10p - Wycisk Ściskający 3x8-10p - Rozpiętki 2x12-15p SS: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-06-01 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 1 raz w tygodniu 2ml (2buteleczki) (500mg) w mięsień. Symex od 4 tygodnia do końca, 1 raz w tygodniu pół tebletki HCG Od 6 tygodnia wbijać co 2 dni 0,2 ml (1000 jednostek) w brzuch. Jestem w 16 tygodniu, zacząłem brać kreatyne, wbijam mniejsze dawki cypio. "Fabryka sily" bo to od nich ten cykl, kazali bić 500mg tygodniowo na raz, 15 tydzień [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2019-12-25 12:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe pytania ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dni nietreningowe : środa, piątek i niedziela bede miał trening aerobowy na czco w postaci lekkiego biegu. Do tego mam zamiar dorzucić trening ABS na brzuch 1 poziom. I nie wiem w jakie dni go wrzucić ponieważ nie może on poprzedzać dni treningowych grzbietu które mam w czwartki i poniedziałki.A wiec czy ABS moge robić we [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2005-04-05 17:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie duży bo ok 3 miesięcy, korzystam z planu który sam zrobiłem, wydaje mi się że może być, ćwiczę póki co w domu, a oto plan : Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: biceps+brzuch Środa: plecy+barki Czwartek: klata+triceps Piątek: braki+biceps+brzuch Sobota: nogi Wiem że 6 razy w tygodniu może się wydawać za dużo, ale taki plan mi odpowiada, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-02-15 13:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spalania tłuszczu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie czuję głodu w ciągu dnia, nie podjadam, żadnych słodyczy ( gorzka czekolada 90% kakao aby jedną kosteczke na 2-3 dni ), mimo to oprócz wyżej wymienionych efektów boczki, brzuch, okrągła twarz, duże pośladki i ginekomastia są nadal - nic się nie zmieniło, co mogę robić nie tak? Zmieniony przez - koldi123 w dniu 2020-01-31 15:35:40 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2020-01-31 15:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie x4 serie -Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc nachwytem x4 serie -Pompki w podporze tyłem x4 serie Sobota Nogi+brzuch -Przysiady ze sztangą na barkach bądź Wypychanie ciężaru na suwnicy x4 serie -Prostowanie nóg w siadzie x4 serie -Uginanie nóg w leżeniu x4 serie -Wspięcia na palce w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-09-01 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mój problem polega na tym ze jestem baardzo szczypłą dziewczyną... Niestety mam obtłuszczony brzuch . W styczniu zaczęłam chodzić na siłownie i zdrowo sie odżywiać. Problem w tym ze schudłam prawie 4 kg ale brzuch został praktycznie bez zmian... Piersi nie mam juz w ogóle ręce i nogi jak u pająka. Nie chce wyglądać jak chodząca anoreksja ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-03-23 07:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] meczacy jak na poczatkujacego wiec cwiczylem teraz PONiedzialem sroda i piatek czyli kazda grupa miesni cwiczona 1 x w tyg po 3,4 cwizcenia na kazda grupe miesni po 4 serie +brzuch. Efekty sa takie ze po tym jakims pol roku efekty nie sa zadowalacjace. Bralem kretke czego teraz zaluje bo mi nic nie dala + mialem do tego gainer i bialko , co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-05-20 22:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, prośba o porady ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przesyłam swój plan na ostatnie dwa miesiące budowy masy mięśniowej :) Prosił bym o ocenę, porady, krytykę. Mój główny cel to wizualne poszerzenie sylwetki, wzrost masy mięśniowej. Wcześniejsze plany treningowe opierały się na podobnej liczbie ćwiczeń lecz na mniejszej ilości powtórzeń, ale za to z większym ciężarem. Co mógłbym tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-05-05 09:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TA ROZPISKA JEST OK???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki Sztanga przysiady 3 serie Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie PIĄTEK (PLECY, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość PLECY Atlas za plecy 4 serie Atlas przed siebie 4 serie Atlas na siedząco (ciężąr do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2005-10-20 15:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie 4 serie (8,6,4,2) Szrugusy 4 serie (8,6,4,2) Każdą grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu, każda seria z progresja ciężaru, do tego codziennie robię zestaw ćwiczeń na brzuch i biegam. Co o tym myślicie jako trening na siłę (przed tym robiłem 8 tyg. na masę a po tym robię 6 tyg. na rzeźbę) I jeszcze jedno pytanie czy ciężar maksymalny jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-04-09 02:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie ćwiczeń........ pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase. Nie ma tu paru ćwiczeń ale nie chce obciążać kręgosłupa (chce jeszcze troche urosnąć) Mam dostęp do ławki, sztang(zwykłej i łamanej), pełno ciężarów, hantle, ławka do brzuchów, modlitewnik. 1 dzień : Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie po 10 powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-09-05 13:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam 30 lat 102kg 184cm i duzy brzuch.i bardzo chcialbym cos z tym zrobic a przy okazji rozbudowzc ramiona i klatke.zapisalem sie na silownie ale poniewrz nigdy nie korzystalem bylbym bardzo wdzieczny jak ktos by mi pomogl na poczatek i nakirowal co robic i po ile.glowny cel zgubic brzuch i jak to jest mozliwe rozbudowac klatke i ramiona.i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-03-18 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam takie pytanie ile razy w tygdniu najlepiej cwiczyc brzuch??? W tamtym roku praktycznie codziennie robilem po 160 brzuszkow i brzuch mial calkiem ladny i troche ten moj "kaloryfer" zarosl ale jeszcze cos widac i niestety codzinnie nie mam na tyle czasu by robic te brzuszki i dlatego pisze z taka prosba :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2015-10-21 18:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28 minut temu witam, Wróciłem na siłownie po 4 letniej przerwie. Z wielu powodów się zapuściłem - generalnie tłuszczu wiele nia ma ale jest mega problem mianowicie duży brzuch/ Pytanie do Was - jak robić żeby zgubić brzuch i nie stracić masy miesniowej? Stosuję dietę ale jak ograniczę węgle to zgubie to czego nie chce a jak będę jadł to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2017-05-14 08:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoswiadczona potrzebuje Waszej pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zerem! Przyblize Wam moja sylwetke, zebyscie wiedzieli z kim macie do czynienia ;) Kobieta, 26 lat, 165 cm, 56 kg, sredniej wielkosci biust, wyrazne wciecie w pasie, brzuch troche za tlusty szczegolnie w dolnej partii, okragle wieksze posladki, tropche grubsze uda, reszta nog normalna ani chude ani grube. Nigdy w zyciu nie przejmowalam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-07-18 01:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładny brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam 19 lat 164 cm wzrostu i waze 50 kg. ogólnie jestem zadowolona z tego jak wygladam ale moj brzuch doprowadza mnie do szału. przez pewien czas robolam brzuszki oraz uzywałam vibroaction (jakis durny pas), ale nic nie pomogła.Pomóżcie mi.Doradzcie odpowiednie cwiczenia, diete- jestem gotowa na poświecenia , aby tylko moj brzuch byl taki jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-09-05 15:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)